체중 감량 시 칼로리 제한 정의, 부작용, 극복 방법
다이어트를 결심하였다면 체중 감소뿐만 아니라, 건강을 유지하며 안전하게 목표를 달성하는 것이 중요합니다. 잘못된 다이어트 방법은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 다음과 같은 주의사항을 고려해야 합니다: 1. 극단적인 칼로리 제한 극단적인 칼로리 제한은 하루에 섭취하는 칼로리의 양을 지나치게 줄이는 것입니다. 일반적으로 하루 1,000kcal 이하로 칼로리를 섭취하거나, 극단적인 다이어트 방법에서 섭취량을 500kcal 이하로 줄이는 경우가 있습니다.이는 일반적인 성인 남성(약 2,000~2,500kcal)이나 여성 (1,500~2,000 kcal)의 하루 필요 칼로리를 과도하게 제한하는 것입니다. 이로 인해 신체가 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하고, 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습..
2025. 4. 3.
